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Artículos escritos pensados en ti.

3 hábitos cotidianos que pueden aumentan el riesgo de depresión

La depresión es un trastorno serio que está involucrando cada vez  a más personas en el mundo y en nuestro país.

La Organización Mundial de la Salud tiene una preocupación extrema de como se está difundiendo este trastorno que no tiene edad ni estrato social.

Lastimosamente, existe mucho prejuicio sobre la depresión que solamente tienen personas “débiles” y que además se le carga con la culpa que si no salen de ese cuadro es porque no se esfuerzan lo suficiente.

Lo más importante es saber que la depresión no se cura sola y que requiere que se aborde adecuadamente para que este trastorno no se convierta en una depresión más grave o peor aún algo crónico.

Los últimos estudios demuestran que las depresiones, sobretodo las depresiones endógenas están totalmente relacionadas con el estilo de vida.  Este estilo de vida puede nutrir o por el contrario ayudar a superar la depresión. Leer más

Maltrato Infantil

Se denomina maltrato infantil o abuso infantil a cualquier acción (física, sexual o emocional) u omisión no accidental en el trato hacia un menor, por parte de sus padres o apoderados, que le ocasiona daño físico o psicológico y que amenaza su desarrollo tanto físico como psicológico.

El maltrato infantil se define como los abusos y la desatención de que son objeto los menores de 18 años, e incluye todos los tipos de maltrato físico o psicológico, abuso sexual, desatención, negligencia y explotación comercial o de otro tipo que causen o puedan causar un daño a la salud, desarrollo o dignidad del niño, o poner en peligro su supervivencia, en el contexto de una relación de responsabilidad, confianza o poder. La exposición a la violencia de pareja también se incluye a veces entre las formas de maltrato infantil.

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Trastornos de la ansiedad: el papel de la psicoterapia en el tratamiento eficaz

Todos sentimos ansiedad y estrés de vez en cuando. Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes o conducir con mucho tránsito. Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a situaciones amenazadoras o difíciles.
Pero las personas que sienten temor extremo y preocupaciones que perduran pueden estar lidiando con trastornos de ansiedad.  La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante e interfiere con actividades diarias. Sin embargo, con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas normales. Leer más

Higiene del sueño

En su uso contemporáneo, higiene del sueño hace referencia a las prácticas y hábitos que ayudan a tener un sueño reparador.
Esto incluye confort en la cama, la temperatura y el nivel de luz del dormitorio, el nivel de ruido, horas de dormir regulares, y que tan recientemente ha comido o ejercitado antes de irse a la cama.

Atender la higiene del sueño es la primera cosa a observar cuando las personas tienen problemas para dormir.

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Obesidad adolescente. Un mal del siglo XXI

Antes que nada es interesante recordar que la obesidad es el mal del siglo XXI y sobretodo en la población de niños y adolescentes. Las estadísticas de la OMS son aterradoras y muy desalentadoras si no tomamos medidas preventivas importantes.

Según el Ministerio de Salud “Un 14% de niños y adolescentes tienen sobrepeso; mientras que el 20% sufre de obesidad, motivo por el cual nos vemos en la necesidad de implementar políticas de prevención más agresivas a fin de salvaguardar el futuro de la población.” Para hablar de obesidad con los adolescentes es muy importante tocar el tema con mucho cuidado y mucho tacto. No podemos olvidar que los adolescentes están en una etapa de muchos cambios hormonales y cambios metabólicos. Además que de por sí se da un ensanchamiento del cuerpo y un estirón en lo alto. El adolescente que entra en esta etapa con sobrepeso u obesidad es más complicado de tratar y abordar terapéuticamente porque viene con malos hábitos y probablemente una vida sedentaria. Es muy importante también indagar la genética. Leer más

¿Una manera de salvar la relación?

Las relaciones de parejas son muchas veces complicadas; hay momentos de tristezas, y peleas que van generando vacíos en la relación.

Pero ¿por qué se busca una terapia? Por los hijos, por la posibilidad de hacer renacer el amor, por no asumir un fracaso. ¿Una terapia establece una relación más positiva? ¿Se necesita de sentimientos todavía para ir a una terapia? María Teresa Galeano, psicóloga clínica y máster en Terapia Familiar, explica cuándo detectar la señal para ir a una terapia de pareja.Como en cualquier relación interpersonal, la relación de una pareja, ya sea de noviazgo y sobre todo de matrimonio, puede pasar por momentos de enojo, tristeza, dificultad, duda, además de compartir las responsabilidades y compromisos que forman en su núcleo familiar. La terapia de pareja les ayuda a funcionar mejor e incluso superar los posibles problemas que se presenten. En el matrimonio, se pueden vivir procesos de distancia, infidelidad, pérdida, maltrato o abuso, o simplemente terminar el matrimonio. “Cual sea la situación, es importante que si no es posible superarlos por sí mismos, se recurra a buscar ayuda”, nos comenta María Teresa Galeano.

La profesional dice que la terapia de pareja brinda elementos de ayuda a la pareja de manera que se facilite el diálogo y la confianza mediante el crecimiento armónico. Dar un salto del “yo pierdo si tú ganas”, y así ambos ganamos. Para ello, se analizan las etapas de la pareja y las tareas que se deben cubrir en cada una de ellas. Leer más

Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL: el gran descubrimiento de este siglo. Un aliado para manejar nuestras emociones.
La inteligencia emocional, es la capacidad que tiene una persona para conocer e interpretar las emociones humanas, tanto externas como internamente. Una persona con “inteligencia emocional” es capaz de conocer y controlar sus propias emociones, las de otras personas y las de un grupo de personas.
Dentro del campo de estudio de la inteligencia emocional, hay cinco “competencias” básicas que se pueden aprender, y si es así, habilitan y dan capacidades a las personas que lo hagan, para ser mejores consigo mismas y con los demás.
Según el modelo de Daniel Goleman, las competencias de la inteligencia emocional se dividen en “intra-personales” y “interpersonales”. La primera categoría se ocupa de las emociones propias de cada persona, la segunda trata de las interacciones emocionales entre dos o más personas.
Para que cada persona seamos mejor, podamos conseguir nuestros objetivos y disponer de unas mejores relaciones con las demás personas, hemos de conocer las cinco competencias de la inteligencia emocional.

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Manipulación emocional

Cinco manipulaciones de abuso emocional que suelen pasar inadvertidas

El abuso no solo es físico, también es emocional, mental y verbal. Sin embargo, mientras que la violencia física es obvia, otros tipos de abuso son más sutiles y difíciles de detectar, incluso para la persona que está siendo sometida.

Además, el principal problema es que a menudo el abuso emocional es cometido por una persona cercana, a la que queremos y de la que no esperamos semejante comportamiento.

Por eso, cuando nos damos cuenta es porque ya estamos enredados en la tela de araña que ha construido a nuestro alrededor.

Todo suele comenzar con un comentario casual sobre un tema intrascendente, como el color de las cortinas, los platos por lavar o llevar el coche al mecánico.

Esa persona se encargará de sacar de contexto la situación y, en vez de limitarse a señalar un hecho, realizará una acusación para que el otro se sienta mal. Leer más

Tenemos miedo a #envejecer

Entrevista brindada al DIARIO ABC por la periodista Delia Batilana.

Por qué tenemos miedo a envejecer?

El miedo de envejecer viene de muchos años y varias generaciones, ya hace mucho se hablaba del elixir de la juventud eterna.

Haciendo un análisis más profundo de la sociedad, lastimosamente envejecer se ha vuelto un problema en el siglo 20 y 21, en otras épocas las personas con edad eran personas que tenían mucha sabiduría y se respetaba ese status de persona con experiencia.  Hoy vivimos en la cultura de lo desechable y lastimosamente el concepto de envejecer tiene que ver con una persona que deja de ser útil para la sociedad y que por el contrario hay que cuidarla.

Tenemos que tener en cuenta que sobretodo nuestro país posee una tasa muy alta de población muy jóven, en donde se le da poca cabida a las personas con edad.  Además que nuestro contexto sociocultural no está preparado para envejecer , porque la persona cada vez quedad más aislada de posibilidades de encontrar actividades sociales, culturales y de otro tipo que se adecuen a edades más avanzadas. Leer más

El amor es para valientes que arriesgan

No existe hombre tan cobarde como para que
el amor no pueda hacerlo valiente y transformarlo en héroe.
Platón
 
Si tuvieras una buena autoestima, no habría oportunidad de enamorarse de alguien que, tras el tiempo suficiente, no sea capaz de decirte: “mi apuesta eres tú”. Todo el mundo merece escuchar, al menos, un “¿sabes qué?, me la juego contigo”.
Al igual que tú, he visto a personas re aprender un deporte tras perder algunas partes de su cuerpo; he visto a gente trabajar meses o incluso años sin cobrar y a otros trabajar en un restaurante de comida rápida para terminar y ponerse a escribir, pintar o bailar porque eso no les da aún de comer; y he visto a un hombre que no puede vocalizar ni agarrar un lápiz revolucionar la ciencia… Y aun así, siempre hay alguien que dice: “no, es que no es mi momento”, “es que estoy centrado en mi trabajo”, “es que salgo de una relación” y demás excusas para llevarse el polvo pero dejar el mueble. Si hay amor se encuentra la manera.

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