Blog – Teresa Galeano

Artículos escritos pensados en ti.

Tratamientos naturales para combatir la depresión

Cada día incluye en tus desayunos o meriendas una banana para mejorar tu estado de ánimo y controlar tu estrés y practica ejercicio para liberar endorfinas.

Son tantos los factores que influyen en nuestro estado de ánimo: la familia, la pareja, los amigos, el trabajo, la economía, cómo nos vemos, cuán capaces nos sentimos. En determinado momento no podemos soportar más y comenzamos a rodar cuesta abajo. Entonces nos parece que todo va a salir mal siempre y nos sentimos solos y tristes.

Algunas personas se deprimen con más facilidad que otras y corren a tomar medicamentos que los alivien de cierta manera, pero están ignorando que estas drogas pueden causar dependencia y que existen otras maneras de lidiar con su problema y evitar que se vuelva permanente. Sigue leyendo este artículo y conocerás los mejores remedios naturales para tratarla. Leer más

Nunca pensé que iría a un psicólogo… hasta que…

Después de 20 años de estar ejerciendo como psicóloga, me sigo asombrando de que existan prejuicios sobre ir a la consulta con una profesional de la salud mental.

Esta frase “Nunca había pensado que iba a necesitar ir a la consulta del psicólogo”, lo escuché varias veces pero con asombro y alegría suelo escuchar al terminar la consulta “Que lástima que no vine a consultar antes”.  Muchas personas me confiesan que no sabían lo bien que le podía hacer una buena terapia.

Cuando las personas tienen prejuicios sobre la terapia, solamente se plantean venir al psicólogo o terapeuta cuando sienten que todo se les escapa de la mano y por sobretodo, que empiezan a perder la motivación por las cosas que les generaba placer y alegría, era un lucha interior entre querer y no poder, y solo en ese momento pudieron sentir que algo en su interior no andaba bien y no tenían una manera clara de explicar lo que les pasaba. Leer más

3 hábitos cotidianos que pueden aumentan el riesgo de depresión

La depresión es un trastorno serio que está involucrando cada vez  a más personas en el mundo y en nuestro país.

La Organización Mundial de la Salud tiene una preocupación extrema de como se está difundiendo este trastorno que no tiene edad ni estrato social.

Lastimosamente, existe mucho prejuicio sobre la depresión que solamente tienen personas “débiles” y que además se le carga con la culpa que si no salen de ese cuadro es porque no se esfuerzan lo suficiente.

Lo más importante es saber que la depresión no se cura sola y que requiere que se aborde adecuadamente para que este trastorno no se convierta en una depresión más grave o peor aún algo crónico.

Los últimos estudios demuestran que las depresiones, sobretodo las depresiones endógenas están totalmente relacionadas con el estilo de vida.  Este estilo de vida puede nutrir o por el contrario ayudar a superar la depresión. Leer más

Maltrato Infantil

Se denomina maltrato infantil o abuso infantil a cualquier acción (física, sexual o emocional) u omisión no accidental en el trato hacia un menor, por parte de sus padres o apoderados, que le ocasiona daño físico o psicológico y que amenaza su desarrollo tanto físico como psicológico.

El maltrato infantil se define como los abusos y la desatención de que son objeto los menores de 18 años, e incluye todos los tipos de maltrato físico o psicológico, abuso sexual, desatención, negligencia y explotación comercial o de otro tipo que causen o puedan causar un daño a la salud, desarrollo o dignidad del niño, o poner en peligro su supervivencia, en el contexto de una relación de responsabilidad, confianza o poder. La exposición a la violencia de pareja también se incluye a veces entre las formas de maltrato infantil.

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Trastornos de la ansiedad: el papel de la psicoterapia en el tratamiento eficaz

Todos sentimos ansiedad y estrés de vez en cuando. Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes o conducir con mucho tránsito. Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a situaciones amenazadoras o difíciles.
Pero las personas que sienten temor extremo y preocupaciones que perduran pueden estar lidiando con trastornos de ansiedad.  La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante e interfiere con actividades diarias. Sin embargo, con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas normales. Leer más

Higiene del sueño

En su uso contemporáneo, higiene del sueño hace referencia a las prácticas y hábitos que ayudan a tener un sueño reparador.
Esto incluye confort en la cama, la temperatura y el nivel de luz del dormitorio, el nivel de ruido, horas de dormir regulares, y que tan recientemente ha comido o ejercitado antes de irse a la cama.

Atender la higiene del sueño es la primera cosa a observar cuando las personas tienen problemas para dormir.

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Obesidad adolescente. Un mal del siglo XXI

Antes que nada es interesante recordar que la obesidad es el mal del siglo XXI y sobretodo en la población de niños y adolescentes. Las estadísticas de la OMS son aterradoras y muy desalentadoras si no tomamos medidas preventivas importantes.

Según el Ministerio de Salud “Un 14% de niños y adolescentes tienen sobrepeso; mientras que el 20% sufre de obesidad, motivo por el cual nos vemos en la necesidad de implementar políticas de prevención más agresivas a fin de salvaguardar el futuro de la población.” Para hablar de obesidad con los adolescentes es muy importante tocar el tema con mucho cuidado y mucho tacto. No podemos olvidar que los adolescentes están en una etapa de muchos cambios hormonales y cambios metabólicos. Además que de por sí se da un ensanchamiento del cuerpo y un estirón en lo alto. El adolescente que entra en esta etapa con sobrepeso u obesidad es más complicado de tratar y abordar terapéuticamente porque viene con malos hábitos y probablemente una vida sedentaria. Es muy importante también indagar la genética. Leer más

¿Una manera de salvar la relación?

Las relaciones de parejas son muchas veces complicadas; hay momentos de tristezas, y peleas que van generando vacíos en la relación.

Pero ¿por qué se busca una terapia? Por los hijos, por la posibilidad de hacer renacer el amor, por no asumir un fracaso. ¿Una terapia establece una relación más positiva? ¿Se necesita de sentimientos todavía para ir a una terapia? María Teresa Galeano, psicóloga clínica y máster en Terapia Familiar, explica cuándo detectar la señal para ir a una terapia de pareja.Como en cualquier relación interpersonal, la relación de una pareja, ya sea de noviazgo y sobre todo de matrimonio, puede pasar por momentos de enojo, tristeza, dificultad, duda, además de compartir las responsabilidades y compromisos que forman en su núcleo familiar. La terapia de pareja les ayuda a funcionar mejor e incluso superar los posibles problemas que se presenten. En el matrimonio, se pueden vivir procesos de distancia, infidelidad, pérdida, maltrato o abuso, o simplemente terminar el matrimonio. «Cual sea la situación, es importante que si no es posible superarlos por sí mismos, se recurra a buscar ayuda», nos comenta María Teresa Galeano.

La profesional dice que la terapia de pareja brinda elementos de ayuda a la pareja de manera que se facilite el diálogo y la confianza mediante el crecimiento armónico. Dar un salto del «yo pierdo si tú ganas», y así ambos ganamos. Para ello, se analizan las etapas de la pareja y las tareas que se deben cubrir en cada una de ellas. Leer más

Inteligencia Emocional

INTELIGENCIA EMOCIONAL: el gran descubrimiento de este siglo. Un aliado para manejar nuestras emociones.
La inteligencia emocional, es la capacidad que tiene una persona para conocer e interpretar las emociones humanas, tanto externas como internamente. Una persona con “inteligencia emocional” es capaz de conocer y controlar sus propias emociones, las de otras personas y las de un grupo de personas.
Dentro del campo de estudio de la inteligencia emocional, hay cinco “competencias” básicas que se pueden aprender, y si es así, habilitan y dan capacidades a las personas que lo hagan, para ser mejores consigo mismas y con los demás.
Según el modelo de Daniel Goleman, las competencias de la inteligencia emocional se dividen en “intra-personales” y “interpersonales”. La primera categoría se ocupa de las emociones propias de cada persona, la segunda trata de las interacciones emocionales entre dos o más personas.
Para que cada persona seamos mejor, podamos conseguir nuestros objetivos y disponer de unas mejores relaciones con las demás personas, hemos de conocer las cinco competencias de la inteligencia emocional.

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Manipulación emocional

Cinco manipulaciones de abuso emocional que suelen pasar inadvertidas

El abuso no solo es físico, también es emocional, mental y verbal. Sin embargo, mientras que la violencia física es obvia, otros tipos de abuso son más sutiles y difíciles de detectar, incluso para la persona que está siendo sometida.

Además, el principal problema es que a menudo el abuso emocional es cometido por una persona cercana, a la que queremos y de la que no esperamos semejante comportamiento.

Por eso, cuando nos damos cuenta es porque ya estamos enredados en la tela de araña que ha construido a nuestro alrededor.

Todo suele comenzar con un comentario casual sobre un tema intrascendente, como el color de las cortinas, los platos por lavar o llevar el coche al mecánico.

Esa persona se encargará de sacar de contexto la situación y, en vez de limitarse a señalar un hecho, realizará una acusación para que el otro se sienta mal. Leer más

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GASLIGHTING: el abuso emocional más sutil

Una forma de manipulación utilizada para hacer que la víctima dude de su propio criterio. Dentro de mi experiencia como …

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FATIGA PANDÉMICA

La OMS puso el nombre de «fatiga pandémica» a una serie de síntomas derivados de la enfermedad del Covid 19 y de las …

¿QUE TE ENSEÑÓ EL 2020?

Desde lo más profundo de mi corazón, creo que nunca nos imaginamos que tendríamos un año nuevo tan distinto y más que …